비싼 옷, 유행하는 옷을 사도 모델 같은 '핏'이 나지 않아 속상했던 경험이 있나요? 그 이유는 바로 옷걸이 역할을 하는 우리 몸의 '라인'과 '자세' 때문일 수 있습니다. '옷테'가 좋다는 것은 단순히 마른 몸이 아니라, 건강한 근육이 만들어내는 탄력과 균형 잡힌 자세가 조화를 이룰 때 비로소 완성됩니다. 특히 옷차림이 가벼워지는 여름에는 몸의 실루엣이 더욱 중요해집니다. 어떤 옷을 입어도 자신감 있는 태를 만들어주는, '옷테'를 살리는 핵심 부위별 운동법을 자세히 알려드립니다.모든 '옷테'의 시작: 바른 자세 만들기아무리 아름다운 옷도 거북목과 굽은 어깨 위에서는 제 빛을 발하지 못합니다. 모든 옷테의 기본은 '바른 자세'에서 시작됩니다.1. 굽은 어깨와 등을 펴주는 '등 운동'라운드 숄더와 굽은 등..

"휘바 휘바~" 한때 대한민국을 휩쓸었던 껌 광고 속 핀란드어는 몰라도, '자일리톨(Xylitol)'이라는 이름은 모르는 사람이 없을 것입니다. 자일리톨은 충치 예방 효과를 앞세워 우리에게 가장 친숙한 대체 감미료 중 하나로 자리 잡았습니다. 하지만 우리는 자일리톨에 대해 얼마나 정확히 알고 있을까요? 자일리톨이 어떤 원리로 충치를 예방하는지, 설탕과 비교해 어떤 장단점이 있는지, 그리고 우리가 흔히 간과하지만 반드시 알아야 할 치명적인 위험은 무엇인지, 자일리톨의 모든 것을 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.1. 자일리톨이란 무엇인가?자일리톨은 포도, 딸기, 자두 등 과일이나 채소에 자연적으로 소량 존재하는 '당알코올(Sugar Alcohol)'의 한 종류입니다. 상업적으로는 주로 '자작나무 설탕(birch..

1. 서론 공황장애(Panic Disorder)는 갑작스러운 극심한 불안 발작(공황발작)과,이에 대한 지속적인 두려움(예기불안)을 특징으로 하는 불안장애의 일종입니다.이 질환의 가장 효과적인 치료 중 하나가 인지행동치료(CBT)이며, 약물치료보다 재발률이 낮고 장기 효과가 뛰어난 비약물 치료법입니다. 이 글에서는 공황장애에 특화된 인지행동치료의 원리, 치료 단계, 노출기법, 실제 효과, 자주 묻는 질문까지 구체적으로 안내합니다.  2. 공황장애란? 구성 요소설명공황발작갑자기 심장이 뛰고 숨이 가빠지고 죽을 것 같은 강한 불안예기불안“또 발작이 올까 봐” 늘 긴장하고 걱정하는 상태회피행동외출, 운전, 엘리베이터 등 특정 상황을 피하게 됨→ 이 모든 것을 CBT로 끊어낼 수 있습니다.  3. CBT의 기본 ..