수축기 혈압만 높으면? 단독 수축기 고혈압의 원인, 위험성, 관리

1. 서론 혈압은 수축기(최고 혈압)와 이완기(최저 혈압) 두 수치로 구성됩니다.그중 수축기 혈압만 높고, 이완기는 정상이거나 낮은 상태를 “단독 수축기 고혈압“이라 하며, 특히 중·노년층에서 흔하게 나타나는 고혈압 유형입니다. 이 글에서는 수축기 혈압만 높은 경우의 의미, 발생 원인, 합병증 위험, 진단 기준, 치료와 관리 방법까지 자세히 설명합니다.  2. 단독 수축기 고혈압이란? 혈압 수치 기준 (mmHg)정상 범위고혈압 기준수축기 혈압 (최고 혈압)90~119≥ 130 이상이완기 혈압 (최저 혈압)60~79→ 수축기 ≥ 130mmHg + 이완기 이면 단독 수축기 고혈압으로 진단  3. 주요 발생 원인 원인설명혈관 탄력 저하(노화)동맥벽 경직 → 심장이 수축할 때 압력이 더 강해짐동맥경화증동맥 내부..

수면위생(Sleep Hygiene): 숙면을 위한 습관, 원칙, 개선

1. 서론 수면위생(Sleep Hygiene)이란 양질의 수면을 위한 일상적 습관과 환경을 관리하는 일련의 행동 지침을 의미합니다.불면증, 수면 부족, 낮 시간 졸림 등의 문제를 해결하려면 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아닌 잠드는 환경과 생활습관을 정비하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 수면위생의 개념, 기본 원칙, 수면장애 예방·개선에 효과적인 습관, 자가 점검표와 오해까지 전반적인 내용을 총정리합니다.  2. 수면위생이란 무엇인가? 수면위생은 잠에 잘 들고, 잘 자고, 잘 깨는 것을 도와주는 행동적·환경적 습관의 총합입니다.이를 잘 지키면 불면증, 수면무호흡증, 주간 졸림 등 수면 질 문제 개선에 도움이 되며, 수면제 의존을 줄일 수 있습니다.  3. 수면위생이 중요한 이유 항목이유수면장애 예방불..

공황장애(Panic Disorder): 원인, 증상, 진단, 치료 및 생활 관리

1. 서론 공황장애(Panic Disorder)는 예고 없이 갑작스러운 극심한 불안과 신체 증상이 반복적으로 나타나는 정신 건강 질환입니다.심장마비처럼 느껴지는 가슴 두근거림, 숨 가쁨, 어지럼증, 죽을 것 같은 공포 등이 동반되며, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 병적 불안 상태입니다. 전체 인구의 약 2~5%가 경험하며, 조기 치료 시 대부분 잘 관리되고 회복 가능하지만, 방치하면 광장공포증, 우울증 등으로 발전할 수 있어 적극적인 대처가 필요합니다.  2. 공황장애란? 공황장애는 명백한 외부 위협이 없음에도 불구하고, 반복적으로 공황발작이 발생하며 그에 대한 불안과 회피 행동이 동반되는 상태를 말합니다.공황발작은 대개 10분 내 최고조에 달하며, 20~30분 내 소멸됩니다.  3. 주요 원인 원인..

1. 서론 질 유산균(Lactobacillus for vaginal health)은 여성의 질 내 환경을 건강하게 유지하기 위해 도움을 주는 특정 유익균(주로 락토바실러스)입니다.질 내에는 수많은 미생물이 공존하지만, 그중 락토바실러스가 지배적인 균형을 유지해야 감염 예방 및 염증 억제가 가능합니다.질 유산균은 질염 예방, 냄새·분비물 조절, 재발성 감염 방지 등에 효과가 있어 최근 여성 건강의 핵심 보조요법으로 주목받고 있습니다.  2. 질 내 환경과 유산균의 역할 항목설명정상 질 pH3.8~4.5 (산성)주요 유익균Lactobacillus crispatus, L. jensenii, L. gasseri 등기능유해균 억제, 과산화수소(H₂O₂) 생성, 질 점막 보호, 감염 방어 질 유산균 균형이 깨질 때..

1. 서론 잦은 소변(빈뇨, Frequent Urination)은 낮이든 밤이든 소변을 자주 보는 증상을 말하며, 그 자체가 하나의 질환이 아니라 여러 원인의 결과로 나타나는 증상입니다.단순한 수분 섭취 증가일 수 있지만, 방광 질환, 요로감염, 전립선 문제, 당뇨병 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있어 조기 파악이 중요합니다. 이 글에서는 잦은 소변의 정의, 주요 원인, 진단 방법, 치료 방향 및 생활 속 관리법을 체계적으로 안내합니다.  2. 잦은 소변의 정의 정상 배뇨 횟수: 하루 4~8회, 밤에 0~1회빈뇨:낮 동안 8회 이상 소변야간뇨: 밤에 2회 이상 소변 보기배뇨 간격이 1~2시간 이내 반복되거나, 소변량은 적으면서도 자주 가는 경우  3. 주요 원인  1. 방광 기능 이상 원인설명과민성 방..

1. 서론 남성형 유방증(Gynecomastia) 또는 여유증은 남성의 유방 조직이 비정상적으로 비대해져 여성처럼 유방이 부풀어 보이는 상태를 말합니다.외형적인 변화뿐 아니라, 심리적 위축, 자존감 저하, 사회적 회피 등을 유발할 수 있어 많은 남성에게 신체적·정신적 부담이 큰 질환입니다. 근육, 지방과 구별이 어려워 단순한 체중 증가로 오해받기 쉽지만, 실제로는 호르몬 불균형이나 특정 질환에 의한 유선조직 증식인 경우가 많습니다.  2. 남성형 유방증이란? 정상 남성은 유선조직이 거의 없지만, 에스트로겐(여성호르몬)이 상대적으로 증가하거나 테스토스테론(남성호르몬)이 감소하면 유방 조직이 자라나 유방이 여성처럼 부풀게 되는 현상입니다.  3. 주요 원인 구분원인 설명생리적 여유증사춘기, 노화에 따른 일시..

1. 서론 정계정맥류(Varicocele)는 고환 주변의 정맥혈관(정맥총)이 이완되고 확장되어 마치 ‘고무관처럼’ 꼬여 있는 상태를 말합니다.남성의 약 15~20%가 경험하는 흔한 질환이며, 남성 불임 원인의 약 30~40%를 차지할 만큼 중요한 질환입니다. 이 글에서는 정계정맥류의 원인, 증상, 진단 방법, 치료법, 수술 후 임신율 개선 등을 과학적이고 현실적으로 안내합니다.  2. 정계정맥류란? 고환의 정맥은 혈액을 심장 쪽으로 올려보내는 역할을 합니다.정계정맥류는 이 정맥의 판막이 약해져 혈액이 역류하고 정체되면서 고환 주변에 혈관이 비정상적으로 확장된 상태입니다. 특히 좌측 고환에서 90% 이상 발생하는데, 이는 해부학적으로 좌측 정맥이 더 길고 압력을 많이 받기 때문입니다.  3. 주요 원인 원..

1. 서론 출산 후 많은 여성들이 겪는 출산 후 탈모(Postpartum Hair Loss)는 호르몬 변화로 인해 발생하는 일시적인 탈모입니다.보통 출산 후 2~4개월 사이 시작되며, 정수리나 머리 전체에서 머리카락이 평소보다 훨씬 많이 빠지는 현상이 특징입니다.대부분은 자연 회복되지만, 회복 기간과 양상이 개인차가 크기 때문에 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 이 글에서는 출산 후 탈모의 원인, 회복 시기, 비정상적 탈모의 구별, 치료 방법, 생활 속 관리법을 체계적으로 안내합니다.  2. 출산 후 탈모란? 출산 후 탈모는 의학적으로 휴지기 탈모(Telogen Effluvium)에 해당합니다.임신 중 에스트로겐 수치가 높아져 머리카락이 잘 빠지지 않다가, 출산 후 호르몬이 급격히 감소하면서 한꺼번에 휴..

1. 서론 생리통이 유독 심할 때, 단순한 월경통이 아니라 신체 내부의 이상 신호일 가능성도 있습니다.특히 진통제를 복용해도 효과가 없거나, 생리 시작 전부터 통증이 심하고 일상생활이 힘들다면 반드시 진단을 받아야 합니다. 이 글에서는 심한 생리통의 원인, 질환 여부 감별 기준, 병원에서의 검사 및 치료법, 자가 대처법을 구체적으로 안내합니다.  2. 생리통의 종류 종류설명원발성 생리통자궁 이상 없이 자궁근육 수축으로 인한 통증주로 10~20대 여성에게 흔함속발성 생리통자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근증 등 기질적 질환에 의한 통증20~30대 이후 생리통이 심해지는 경우 많음   3. 심한 생리통의 주요 원인  1. 자궁내막증 자궁 밖에 자궁내막 조직이 증식점점 심해지는 생리통, 성교통, 불임 동반 가능 ..

1. 서론 평소보다 생리양이 갑자기 많아졌다면 단순한 변화일 수도 있지만, 호르몬 불균형이나 자궁 질환 등의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다.생리량이 과도하면 빈혈, 피로, 삶의 질 저하로 이어지며, 지속될 경우 자궁내 이상, 내분비 문제, 약물 영향 등을 감별해야 합니다. 이 글에서는 생리양 증가의 원인, 동반 증상, 질환 여부 감별법, 진단 방법, 치료와 대처법을 정리해 드립니다.  2. 생리양 증가의 기준 항목정상 생리과다월경생리 기간2~7일7일 이상출혈량약 20~80ml (패드 3~6개/일)80ml 이상, 패드 8개 이상 사용동반 증상경미한 통증, 피로감심한 복통, 두통, 어지럼증, 빈혈 증상혈전(덩어리)소량, 일시적손가락 크기 이상 혈전 반복 출현   3. 생리양이 갑자기 많아진 주요 원인  ..