1. 서론 수면위생(Sleep Hygiene)이란 양질의 수면을 위한 일상적 습관과 환경을 관리하는 일련의 행동 지침을 의미합니다.불면증, 수면 부족, 낮 시간 졸림 등의 문제를 해결하려면 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아닌 잠드는 환경과 생활습관을 정비하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 수면위생의 개념, 기본 원칙, 수면장애 예방·개선에 효과적인 습관, 자가 점검표와 오해까지 전반적인 내용을 총정리합니다. 2. 수면위생이란 무엇인가? 수면위생은 잠에 잘 들고, 잘 자고, 잘 깨는 것을 도와주는 행동적·환경적 습관의 총합입니다.이를 잘 지키면 불면증, 수면무호흡증, 주간 졸림 등 수면 질 문제 개선에 도움이 되며, 수면제 의존을 줄일 수 있습니다. 3. 수면위생이 중요한 이유 항목이유수면장애 예방불..
