1. NMN이란? 1) 정의 NMN(Nicotinamide Mononucleotide, 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은체내에서 자연적으로 생성되는 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드, Nicotinamide Adenine Dinucleotide)의 전구체입니다.NAD+는 세포 에너지 생성, 노화 방지, DNA 복구, 신경 보호 등에 필수적인 역할을 합니다.그러나 NAD+ 수치는 나이가 들면서 감소하며, 이를 보충하기 위한 방법으로 NMN이 주목받고 있습니다. 2) NMN vs NR(Nicotinamide Riboside) 비교 NMNNR체내 전환 과정NAD+로 직접 전환NMN을 거쳐 NAD+로 변환흡수율높은 흡수율상대적으로 낮음기능세포 에너지 증가, 노화 방지유사한 기능, 하지만 전환 과..

1. 크랜베리(Cranberry)란?1) 정의 크랜베리(Cranberry, 학명: Vaccinium macrocarpon)는 북미 원산의 작은 붉은색 열매로,강력한 항산화 성분과 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다.특히 요로 감염 예방, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화 등의 효과가 뛰어나건강 보조식품과 주스, 건조 과일 형태로 널리 소비됩니다. 2) 크랜베리의 특징 • 맛: 신맛과 약간의 단맛 • 색상: 붉은색(폴리페놀 함유) • 주요 활용: 생과일, 건조 크랜베리, 크랜베리 주스, 보충제(캡슐, 분말)2. 크랜베리의 영양 성분 크랜베리는 다양한 항산화 물질과 영양소가 풍부하며, 건강을 증진하는 역할을 합니다. 주요 성분 및 기능 1. 프로안토시아니딘(Proanthocyanidins, PACs) → ..

1. MSM이란? 1) 정의 MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄)은 천연 유기 황(Sulfur) 화합물로,관절 건강, 피부 재생, 항염 작용, 면역력 강화에 도움을 주는 영양소입니다.우리 몸의 세포 조직, 콜라겐, 케라틴(모발 & 손톱), 효소 기능에 필수적인 황(Sulfur) 공급원입니다. 2) MSM의 특징 • 자연적으로 식물, 동물, 인체에서 발견되는 황 성분 • 콜라겐과 케라틴 형성에 필수적 (관절, 피부, 머리카락, 손톱 건강 유지) • 항염 작용으로 관절염, 염증성 질환 완화 효과 • 체내 글루타티온(항산화 물질) 증가 촉진2. MSM이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) MSM이 풍부한 자연 식품 • 야채류: 브로콜리, 양파, 마늘, 양배추, 아스파라거스 • 해산물: ..

1. 내복사근(Internal Oblique)이란? 1) 내복사근의 정의 내복사근(Internal Oblique)은 외복사근 아래쪽에 위치한 근육으로,몸통을 회전하고 구부리는 역할을 하며, 복압 유지 및 호흡 조절에도 중요한 역할을 합니다.내복사근과 외복사근은 반대 방향으로 작용하는 구조이며,허리와 복부의 안정성 유지에 필수적인 근육입니다. 2) 내복사근의 위치와 구조 • 위쪽: 하부 갈비뼈(10~12번 늑골) • 아래쪽: 골반(장골능) • 방향: 외복사근과 반대 방향으로, 아래에서 위쪽으로 사선 형태 • 기능: • 몸통을 구부리거나 회전(트위스트) • 복압 유지(호흡, 배변, 기침 시 작용) • 허리 및 코어 안정성 강화2. 내복사근 통증의 원인과 증상 1) 내복사근 통증의 주요 원인 1. 과도한 복부..

1. 크릴오일(Krill Oil)이란?1) 정의 크릴오일(Krill Oil)은 남극해에 서식하는 크릴(Krill, 작은 갑각류)에서 추출한 오메가-3 지방산이 풍부한 오일입니다.크릴오일은 일반적인 생선오일(Fish Oil)과 비교해 흡수율이 높고, 항산화 성분인 아스타잔틴(Astaxanthin)이 함유되어 있어심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 효과 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 2) 크릴오일 vs 생선오일 비교오메가-3 형태인지질(Phospholipid) 형태중성지방(Triglyceride) 형태흡수율높음 (인지질이 세포막과 유사)상대적으로 낮음항산화 효과아스타잔틴 포함없음비린 맛거의 없음있음2. 크릴오일의 영양 성분 1) 주요 성분 1. 오메가-3 지방산(EPA & DHA) → 심혈관 건강, 항염..

1. 외복사근(External Oblique)이란? 1) 외복사근의 정의 외복사근(External Oblique)은 복부 측면(옆구리)에 위치한 근육으로,몸통 회전, 측면 구부리기, 복압 조절에 중요한 역할을 합니다.흔히 “옆구리 근육”으로 알려져 있으며, 코어 안정성과 허리 건강 유지에 필수적인 근육입니다. 2) 외복사근의 위치와 구조 • 위쪽: 갈비뼈(5~12번 늑골) • 아래쪽: 골반(장골능, 치골 결합부) • 방향: 위에서 아래, 앞쪽으로 사선 형태로 내려오는 근육 • 기능: • 몸통 회전(트위스트) • 옆구리 구부리기(측굴) • 복압 유지(호흡, 기침, 배변 시 작용) • 허리와 코어의 안정성 유지2. 외복사근 통증의 원인과 증상 1) 외복사근 통증의 주요 원인 1. 과도한 측면 운동 • 러시안..

1. 글루콘산칼륨(Potassium Gluconate)이란?1) 정의 글루콘산칼륨(Potassium Gluconate)은 칼륨(Potassium, K)과 글루콘산(Gluconic Acid)이 결합한 형태의 칼륨 보충제입니다.칼륨은 인체에서 신경 기능, 근육 수축, 심장 건강 등에 중요한 미네랄이며,글루콘산은 칼륨 흡수를 돕고 부드러운 작용을 하는 유기산입니다. 2) 주요 특징 • 칼륨의 흡수율이 높음 → 위장 부담이 적고 효과적으로 체내 칼륨 보충 가능 • 체내 수분 균형 및 전해질 조절 → 탈수 예방 및 혈압 안정 • 음식과 보충제 형태로 섭취 가능 → 과일, 채소 또는 건강 보조제2. 글루콘산칼륨의 주요 효능 1) 심장 건강 유지 및 혈압 조절 • 칼륨은 나트륨과 균형을 맞춰 혈압을 안정화 • 심박수..

1. 복직근(Rectus Abdominis)이란? 1) 복직근의 정의 복직근(Rectus Abdominis)은 흔히 “식스팩”이라고 불리는 복부 전면을 이루는 근육으로,흉곽(갈비뼈)과 골반을 연결하며, 몸을 구부리고(core flexion), 복압을 유지하는 핵심 역할을 합니다. 2) 복직근의 위치와 구조 • 위쪽: 갈비뼈(5~7번 늑골) • 아래쪽: 치골(골반 앞쪽) • 중앙: 백선(Linea Alba)으로 좌우가 분리되어 있음 주요 기능 • 상체를 앞으로 구부리는 역할 (예: 크런치 운동) • 복부의 압력을 유지하여 코어 안정성 강화 • 호흡, 기침, 배변 등의 복압 조절에 기여 • 골반을 안정화하고 척추 보호2. 복직근 통증의 원인과 증상 1) 복직근 통증의 주요 원인 1. 과도한 복근 운동 • 크..

1. 아슈와간다(Ashwagandha)란?1) 정의 아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼(Withania somnifera)이라고도 불리며,전통 아유르베다(Ayurveda) 의학에서 오랜 역사를 가진 강력한 적응제(Adaptogen) 허브입니다.이는 스트레스 완화, 면역력 강화, 체력 증진 등의 다양한 건강 효능을 제공합니다. 2) 원산지와 특징 • 원산지: 인도, 중동, 아프리카 일부 지역 • 사용 부위: 주로 뿌리를 활용하지만, 잎과 열매도 건강 보조제로 사용됨 • 맛과 향: 약간 쓴맛과 흙냄새2. 아슈와간다의 영양 성분 아슈와간다는 다양한 **활성 성분(Withanolides, Alkaloids, Saponins, Flavonoids)을 포함하며,강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 주요..

1. 장요근(Iliopsoas)이란? 1) 장요근의 정의 장요근(Iliopsoas)은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 허리와 다리를 연결하는 주요 근육군입니다.이 근육은 요근(Psoas Major)과 장골근(Iliacus)으로 구성되며, 고관절을 구부리고, 허리를 안정화하는 핵심 역할을 합니다.장요근은 앉기, 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등의 움직임에서 중요한 역할을 하며, 몸의 균형과 자세 유지에도 관여합니다. 2) 장요근을 구성하는 두 개의 근육 1. 요근(Psoas Major) • 척추(요추, L1~L5)에서 시작하여 대퇴골(허벅지뼈)까지 연결 • 허리를 안정시키고, 다리를 들어 올리는 역할 2. 장골근(Iliacus) • 골반의 장골에서 시작하여 대퇴골과 연결 • 요근과 함께 다리를 들어 올리..