피세틴(Fisetin)은 플라보노이드 계열의 항산화 성분으로, 세포 노화 억제, 항염증 효과, 신경 보호, 항암 효과 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 특히 세포 청소(센세선스 세포 제거) 기능을 통해 노화 관련 질환 예방과 인지 기능 향상에 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 피세틴의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 피세틴이 풍부한 식품을 구체적으로 정리해 보겠습니다. 1. 피세틴의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 및 항염증 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 효과적입니다. • 염증 반응 조절을 통해 관절염, 염증성 장 질환 등 만성 염증 질환 완화에 도움을 줍니다. • 산화 스트레스 감소로 심혈관 및 신경 건강 보호에 기여합니다. 1-2. 세포 노화 억제 및 수명..

퀘르세틴(Quercetin)은 플라보노이드 계열의 항산화 성분으로, 염증 완화, 면역력 강화, 항암 효과, 알레르기 예방 등 다양한 효능을 제공합니다. 특히 항산화 및 항염증 작용이 뛰어나 심혈관 질환, 알레르기, 고혈압, 면역력 관리에 자주 활용됩니다. 이번 글에서는 퀘르세틴의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 퀘르세틴이 풍부한 식품을 상세히 정리해 보겠습니다. 1. 퀘르세틴의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 도움을 줍니다. • 산화 스트레스를 완화해 심혈관 건강, 피부 보호, 암 예방에 효과적입니다. • 비타민 C, 비타민 E와 함께 항산화 시너지를 높입니다. 1-2. 항염증 효과 • 염증 인자 억제로 류마티스 관절염, 천식, 염..

베타카로틴(Beta-Carotene)은 카로티노이드 계열의 항산화 색소로, 인체에서 비타민 A(레티놀)로 전환되어 눈 건강, 면역력 강화, 피부 보호 등에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 베타카로틴의 효능, 부작용, 섭취 방법 및 베타카로틴이 풍부한 식품을 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 베타카로틴의 주요 효능 1-1. 눈 건강 보호 및 시력 개선 • 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막의 로돕신 형성을 돕습니다. • 야맹증, 안구 건조증, 황반변성 예방에 효과적입니다. • 루테인, 제아잔틴과 함께 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 1-2. 강력한 항산화 작용 • 자유 라디칼(활성산소)을 제거하여 세포 손상과 노화를 방지합니다. • 산화 스트레스 감소로 심혈관 질환 및 암 예방에 기여합니다. 1-3..

셀레늄(Selenium)은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 강력한 항산화 작용을 통해 세포 보호, 면역력 강화, 갑상선 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 셀레늄의 주요 효능, 부작용, 섭취 방법 및 셀레늄이 풍부한 식품을 상세히 정리해 보겠습니다. 1. 셀레늄의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 글루타티온 과산화효소(Glutathione Peroxidase)의 구성 성분으로, 활성산소(자유 라디칼)를 제거해 세포 손상 및 염증을 예방합니다. • 산화 스트레스 감소로 노화 방지, 피부 개선 및 만성 질환 예방에 기여합니다. 1-2. 면역력 강화 • 면역세포 활성화를 통해 바이러스 및 세균 감염 예방에 도움을 줍니다. • 항염증 효과로 자가면역 질환(류마티스 관절염, 갑상선염)..