1. 근손실이란? 근손실(Muscle Loss)은 근육량과 근력이 감소하는 현상을 의미합니다. 이는 노화, 활동 부족, 질병, 영양 결핍 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 심각한 경우 근감소증(Sarcopenia)으로 이어질 수 있습니다. 2. 근손실의 주요 원인  1) 노화(Aging) • 원인: 30대 이후 근육량은 매년 약 1%씩 감소하며, 60대 이후 감소 속도가 가속화됩니다. • 기전: 노화로 인해 단백질 합성률 저하, 호르몬 감소(테스토스테론, 성장호르몬), 운동 능력 감소가 발생합니다. 2) 신체 활동 부족(Inactivity) • 원인: 장기간 침대에 누워 있거나 앉아 있는 생활습관으로 근육 사용이 감소합니다. • 기전: 근육 자극 부족으로 인해 단백질 분해가 증가하고, 근섬유 위..

아피제닌(Apigenin)은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분으로, 염증 완화, 항암 효과, 신경 보호, 심혈관 건강 증진 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 주로 파슬리, 셀러리, 카모마일 차, 오렌지 등에서 발견되며, 세포 보호 및 노화 방지와 같은 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 아피제닌의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 아피제닌의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 및 항염증 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 효과적입니다. • 염증 억제 작용으로 관절염, 염증성 장 질환 등 만성 염증 질환 완화에 도움을 줍니다. • 산화 스트레스 완화로 세포 건강 및 면역 기능 강화에 기여합니다. 1-2. 항..

폴리페놀(Polyphenol)은 식물에서 발견되는 천연 항산화 성분으로, 세포 보호, 염증 완화, 심혈관 건강, 피부 개선 등에 뛰어난 효과를 제공합니다. 다양한 식물성 식품에 함유되어 있으며, 특히 과일, 채소, 차, 와인, 초콜릿에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 폴리페놀의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 폴리페놀이 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 폴리페놀의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 기여합니다. • 산화 스트레스 완화로 주름 예방 및 피부 탄력 유지에 효과적입니다. • 항암 효과를 제공하며 DNA 손상 보호에 도움을 줍니다. 1-2. 심혈관 건강 개선 • LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 산..

1. A2 우유란? A2 우유(A2 Milk)는 베타카세인 단백질 중 A2 베타카세인만을 함유한 우유입니다. 일반 우유는 A1 베타카세인과 A2 베타카세인을 모두 포함하지만, A2 우유는 소의 유전자 검사로 A2 단백질만 생산하는 소에서 얻어집니다. A2 우유는 유당불내증과 소화 불편을 겪는 사람들에게 보다 편안한 소화 경험을 제공한다고 알려져 있습니다. 2. A2 우유와 일반 우유의 차이점  1) 단백질 구조 • A1 베타카세인: 일반 우유에 포함된 단백질로, 소화 과정에서 베타카소모르핀-7(BCM-7)이라는 펩타이드를 생성합니다. 이는 일부 사람들에게 염증 반응, 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다. • A2 베타카세인: A2 우유에만 존재하며, BCM-7을 생성하지 않아 소화 부담을 줄입니다. 2)..

1. 오토파지(자가포식)란? 오토파지(Autophagy)는 세포 내에서 손상되거나 불필요한 단백질 및 세포 소기관을 제거하고, 이를 재활용하는 자연적인 생물학적 과정입니다. 이 과정은 세포의 항상성(항상 일정한 상태 유지)을 유지하고, 스트레스 상황에서 에너지를 공급하기 위해 활성화됩니다. ‘오토파지’라는 용어는 그리스어에서 유래했으며, ’스스로(auto)’와 ’먹다(phagy)’의 합성어로, ‘자가포식’을 의미합니다. 이 개념은 2016년 노벨 생리의학상을 수상한 오스미 요시노리(Yoshinori Ohsumi) 박사에 의해 주목받으며 현대 과학계에서 중요한 연구 주제가 되었습니다. 2. 오토파지의 원리  오토파지는 크게 3단계 과정으로 진행됩니다. 1. 유도(Induction): 영양 결핍이나 스트레스..

코엔자임 Q10(Coenzyme Q10, CoQ10)은 항산화 물질이자 에너지 생성 보조 효소로, 세포의 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 심혈관 건강, 피부 노화 예방, 운동 성능 향상 등 다양한 효능을 제공하며, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 코엔자임 Q10의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 코엔자임 Q10의 주요 효능 1-1. 항산화 및 노화 방지 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 염증을 예방합니다. • 피부 탄력 및 주름 개선에 도움을 주며, 광노화(자외선 손상) 방지 효과도 뛰어납니다. • 노화로 인한 세포 기능 ..