1. 척추기립근(Erector Spinae)이란? 1) 척추기립근의 정의 척추기립근(Erector Spinae)은 척추를 따라 길게 위치한 근육군으로, 허리와 등을 지탱하고 자세를 유지하는 역할을 합니다.이 근육은 허리를 곧게 펴거나(신전), 좌우로 움직이게 하며, 무거운 물건을 들어 올릴 때 필수적으로 사용됩니다.특히 데드리프트, 스쿼트, 로우 운동 등의 동작에서 중요한 역할을 합니다. 2) 척추기립근의 구조 및 기능 척추기립근은 세 개의 주요 근육 그룹으로 나뉩니다. ✅ 장늑근(Iliocostalis) • 척추의 가장 바깥쪽에 위치하며, 허리를 신전하고 옆으로 기울이는 역할을 함. ✅ 최장근(Longissimus) • 척추 중앙에 위치하며, 척추를 신전하고 회전시키는 역할을 함. ✅ 극근(Spinal..

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