1. 서론 다이어트를 시작한 후 초반에는 체중이 쉽게 줄어들지만, 일정 시점이 지나면 체중이 더 이상 감소하지 않는 정체기를 경험하게 됩니다. 이때 많은 사람들이 좌절하고 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 정체기는 자연스러운 과정이며, 올바른 방법으로 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 2. 다이어트 정체기란? 다이어트 정체기(Weight Loss Plateau) 는 일정 기간 동안 체중이 감소하지 않는 상태를 의미합니다. 체중 감량 초기에는 수분과 글리코겐이 감소하면서 급격한 체중 변화가 나타나지만, 시간이 지나면서 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 신체 적응 등의 이유로 체중 감소 속도가 둔화됩니다. 3. 다이어트 정체기의 주요 ..

1. 서론 건선(Psoriasis)은 만성 염증성 피부 질환으로, 피부가 붉어지고 하얀 각질이 쌓이는 것이 특징입니다.✔ “피부가 붉게 변하고 각질이 많이 생겨요.”✔ “겨울만 되면 건선이 심해져서 스트레스 받아요.”✔ “건선은 완치가 어렵다던데, 어떻게 관리해야 하나요?” 💡 건선은 단순한 피부 질환이 아니라 면역계 이상으로 발생하는 만성 질환이며, 올바른 치료와 생활습관 관리가 중요합니다. 이 글에서는 건선의 원인, 증상, 치료 방법, 식습관 및 생활습관 개선법을 구체적으로 알아보겠습니다. 2. 건선이란? ✔ 건선(Psoriasis)은 면역계 이상으로 인해 피부 세포가 과도하게 빠르게 증식하면서 각질이 쌓이고 염증이 생기는 만성 피부 질환입니다.✔ 정상적인 피부 세포 교체 주기는 약 28일이지만, ..

1. 서론 크레아틴은 근육 성장과 운동 능력 향상에 중요한 역할을 하는 보충제입니다. 많은 운동선수와 보디빌더들이 크레아틴을 섭취하여 힘과 근지구력을 증가시키고, 고강도 운동에서 더 나은 퍼포먼스를 발휘하고자 합니다. 하지만 크레아틴에 대한 다양한 오해와 논란도 존재합니다. 이 글에서는 크레아틴의 정의, 기능, 작용 원리, 복용 방법, 부작용, 크레아틴이 풍부한 음식, 그리고 자주 묻는 질문까지 세부적으로 다루겠습니다. 2. 크레아틴이란? 크레아틴(Creatine)은 체내에서 자연적으로 생성되는 유기 화합물이며, 주로 간, 신장, 췌장에서 합성됩니다. 체내에서 생성된 크레아틴은 혈류를 통해 근육으로 운반된 후, 크레아틴 인산(Creatine Phosphate) 형태로 저장됩니다. 크레아틴의 주요 기능 ✔..