카테킨(Catechin)은 녹차, 홍차, 백차 등 차(茶)에 풍부하게 함유된 폴리페놀계 항산화 성분으로, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 대표적인 활성 성분입니다. 강력한 항산화, 항염증, 지방 분해 촉진 효과로 주목받으며, 다이어트 보조제나 건강기능식품으로 널리 사용됩니다. 이번 글에서는 카테킨의 효능, 다이어트 효과, 부작용 및 섭취 방법에 대해 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 카테킨의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 자유 라디칼(활성산소) 제거를 통해 세포 손상과 노화를 방지합니다. • 비타민 C의 100배, 비타민 E의 25배에 달하는 항산화력을 자랑합니다. • 산화 스트레스 감소로 만성 질환(암, 심혈관 질환) 예방에 도움을 줍니다. 1-2. 체지방 감소 및 다이어트 효과 •..

레스베라트롤(Resveratrol)은 폴리페놀 계열의 항산화 성분으로, 포도 껍질, 적포도주, 땅콩, 베리류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 심혈관 건강, 노화 방지, 항염증 및 항암 효과로 주목받으며, ‘장수 유도 물질’로도 알려져 있습니다. 이번 글에서는 레스베라트롤의 효능, 부작용, 복용 방법 및 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 레스베라트롤의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼)를 제거하여 세포 손상 및 염증을 억제합니다. • 세포 노화를 방지하고 산화 스트레스로 인한 질환(심혈관 질환, 암) 예방에 도움을 줍니다. 1-2. 심혈관 건강 개선 • 혈압 조절: 혈관 확장을 유도하고 혈류 개선에 기여합니다. • 콜레스테롤 개선: LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 ..

아스타잔틴(Astaxanthin)은 자연에서 발견되는 카로티노이드계 항산화 물질로, 강력한 항산화 작용과 항염 효과로 주목받고 있습니다. 주로 새우, 게, 연어, 크릴오일 등 해양 생물에 풍부하게 함유되어 있으며, ‘항산화의 왕’으로 불릴 정도로 뛰어난 효능을 자랑합니다. 이번 글에서는 아스타잔틴의 효능, 부작용, 복용 방법 및 관련 영양제인 크릴오일과의 연관성을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아스타잔틴의 주요 효능 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 막고 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 1-1. 강력한 항산화 효과 • 비타민 C보다 6000배, 비타민 E보다 550배 강한 항산화 작용을 합니다. • 자유 라디칼(활성산소)을 제거하여 세포 손상과 노화를 방지합니다. • 산화 스트레스를 줄여..

요방형근(Quadratus Lumborum)은 허리와 척추를 지지하는 중요한 근육으로, 허리 통증 및 자세 불균형과 밀접한 관련이 있습니다. 이 근육은 ‘Q.L.’이라고도 불리며, 허리 통증의 흔한 원인 중 하나로 꼽힙니다. 이번 글에서는 요방형근의 위치, 기능, 통증 원인, 스트레칭 및 마사지 방법을 자세히 정리했습니다. 1. 요방형근의 위치와 기능 1-1. 위치  요방형근은 허리 양쪽에 위치한 사각형 모양의 근육으로, 다음과 같이 연결되어 있습니다. • 상부: 12번째 갈비뼈(늑골)와 요추 횡돌기(척추 돌기)에 붙어 있음. • 하부: 골반의 장골능(iliac crest)에 붙어 있음. • 측면(옆면): 허리와 옆구리 부분을 감싸며 몸통 안정화에 중요한 역할을 함. 1-2. 기능 • 몸통 측면 굴곡: ..

결절성 여드름(Nodular Acne)은 피부 깊숙한 곳에 염증이 생기면서 딱딱하고 큰 결절(nodule)이 형성되는 심각한 형태의 여드름입니다. 일반적인 여드름보다 치료가 어렵고, 흉터로 남을 가능성이 높아 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 결절성 여드름의 원인, 증상, 치료법 및 관리 방법을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 결절성 여드름의 원인 결절성 여드름은 피지(기름)와 죽은 피부 세포가 모공을 막으면서 발생합니다. 이 과정에서 박테리아 증식과 염증 반응이 심화되어 피부 깊숙한 곳까지 영향을 미치게 됩니다. 1-1. 주요 원인 • 호르몬 변화: • 사춘기, 월경 주기, 임신, 스트레스 등으로 안드로겐(남성호르몬)이 증가하면 피지 분비가 과다해집니다. • 유전적 요인: • 가족력이 ..

뜨거운 물이나 기름에 의한 화상은 일상에서 흔히 발생하는 사고 중 하나입니다. 특히 뜨거운 물이 쏟아지거나 요리 도중 뜨거운 기름이 튀는 상황에서 쉽게 피부가 손상될 수 있습니다. 화상은 즉각적인 응급처치와 올바른 치료가 매우 중요합니다. 적절한 대처가 없을 경우, 물집이 생기거나 감염, 흉터 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 화상의 응급처치 방법, 물집 관리, 연고 사용, 흉터 예방 및 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 화상 입었을 때의 응급처치 방법 화상을 입은 직후의 대처가 회복 과정에 큰 영향을 미칩니다. 다음 단계별 처치법을 참고하세요. 1-1. 즉각적인 냉각 • 화상 부위를 즉시 찬물에 10~20분 동안 담그거나 흐르는 물로 식혀줍니다. • 물의 온도는 15~25도 정도가..

원발성 담즙성 담관염(Primary Biliary Cholangitis, PBC)은 자가면역성 간질환으로, 간 내 담즙을 운반하는 작은 관인 담관이 서서히 손상되면서 담즙 정체와 간 기능 저하를 유발하는 질환입니다. 이 질환은 주로 40~60대 중년 여성에게 많이 발생하며, 간경변이나 간부전으로 진행될 위험이 있습니다. 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있으므로, 정확한 정보를 알고 관리하는 것이 중요합니다. 원발성 담즙성 담관염의 원인과 위험 요인 원발성 담즙성 담관염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 자가면역 반응이 주된 원인으로 추정됩니다. 면역체계가 간 내 담관을 공격하면서 염증이 발생하고, 시간이 지나면서 담관이 파괴되면서 담즙이 간에 축적됩니다. 이로 인해 간세..

포르피린증(Porphyria)은 헴(Heme) 생합성 과정에서 발생하는 대사 이상으로, 포르피린(Porphyrin)과 그 전구체가 과도하게 축적되어 다양한 증상을 유발하는 희귀 질환입니다. 헴은 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분으로, 산소 운반과 대사 기능을 돕습니다. 포르피린증은 급성(acute)과 만성(chronic) 두 가지 유형으로 나뉘며, 증상과 관리 방법이 다릅니다. 이 글에서는 포르피린증의 원인, 증상, 진단, 치료법을 자세히 설명합니다. 1. 포르피린증의 원인과 종류 1-1. 원인 포르피린증은 헴 합성 경로에 관여하는 효소의 결핍 또는 기능 이상으로 인해 발생합니다. 이 효소의 이상으로 헴의 전구체인 포르피린이나 관련 화합물이 체내에 축적되면서 독성을 유발합니다. • 유전적 원인:..

레이노 증후군은 손가락이나 발가락의 혈관이 갑작스럽게 좁아지면서 혈류가 감소하는 질환입니다. 주로 추위나 스트레스에 의해 유발되며, 피부색의 변화와 저림, 통증 등이 특징적입니다. 심각한 경우 조직 괴사가 발생할 수 있어 관리와 치료가 중요합니다. 1. 레이노 증후군의 종류와 원인 1) 원발성 레이노 증후군(Primary Raynaud’s) • 가장 흔한 형태로, 특정 원인이 없는 경우를 말합니다. • 경증으로 나타나며, 조직 손상이 드뭅니다. • 주로 젊은 여성(15~30세)에게 발생합니다. 2) 이차성 레이노 증후군(Secondary Raynaud’s) • 기저 질환과 관련된 형태입니다. 더 심각한 증상과 조직 손상 위험이 있습니다. • 관련 질환: • 자가면역 질환: 전신경화증(경피증), 루푸스, ..

간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 소화액(담즙) 생성 등 중요한 기능을 담당하는 장기입니다. 그러나 간은 증상이 나타나기 전까지 문제가 있어도 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 눈에 띄는 신호를 주지 않습니다. 따라서 간수치 검사(간 기능 검사)를 통해 간 상태를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간수치의 정상범위, AST와 ALT의 의미, 간수치 상승 원인, 관리법까지 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 간수치란? 주요 검사 항목과 정상범위 간수치는 주로 간세포 손상 여부와 간 기능을 평가하기 위한 검사입니다. 이때 가장 많이 측정되는 항목은 AST, ALT, ALP, γ-GTP, 총빌리루빈입니다. 1-1. 주요 검사 항목과 정상 범위 • AST(GOT): 정상 범위 10~40 U/L •..