1. 서론 스쿼트(Squat)는 하체 근육을 강화하고 전신 근력을 길러주는 대표적인 웨이트 트레이닝 운동입니다. 하지만 운동 후 무릎 통증을 호소하는 사람이 많습니다. 이는 잘못된 자세, 근육 불균형, 과도한 중량 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 심할 경우 무릎 부상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 스쿼트 후 무릎 통증의 주요 원인, 통증 부위별 문제 분석, 예방법, 치료 및 재활 운동까지 자세히 안내합니다. 2. 스쿼트 후 무릎 통증의 주요 원인 1. 잘못된 자세 • 무릎이 발끝보다 앞으로 나가는 경우 무릎 관절에 과도한 하중이 집중됩니다. • 상체가 너무 앞으로 쏠리거나 허리가 굽는 경우 무릎 대신 허벅지 앞쪽에 부담이 몰리게 됩니다. 2. 과도한 중량 또는 반복 • 본인의 수준을 ..
