1. 서론 “충분히 잠을 잤는데도 아침에 개운하지 않다”는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다.이 증상은 단순한 피로가 아니라, 숨겨진 수면의 질 저하, 신체 기능 저하, 스트레스, 생활습관 문제 등 다양한 원인과 관련이 있습니다. 이 글에서는 아침에 개운하지 않은 이유를 과학적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 수면 및 생활관리법을 구체적으로 안내합니다. 2. 아침에 개운하지 않은 주요 원인 1. 수면의 질이 낮을 때 • 수면 시간은 충분하지만 깊은 수면(3~4단계) 부족 • 수면의 질 저하를 유발하는 요인: • 잦은 각성 • 코골이, 수면무호흡증 • 수면 중 통증이나 움직임 2. 수면주기 불균형 • 수면 사이클(약 90분)이 REM 단계 또는 얕은 수면에서 깨어날 경우 개운하지 않음 • 기상 시간..
