리코펜(Lycopene)은 카로티노이드 계열의 항산화 색소로, 주로 토마토, 수박, 자몽 등 붉은색 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 강력한 항산화 작용으로 심혈관 건강, 항암 효과, 피부 보호 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 리코펜의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 리코펜이 풍부한 식품을 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 리코펜의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상과 노화를 방지합니다. • 산화 스트레스 감소로 염증 예방 및 만성 질환 위험 감소에 기여합니다. • 항산화 성분 중에서도 가장 강력한 효과를 보이며 비타민 C, E보다 항산화력이 높습니다. 1-2. 심혈관 건강 보호 • LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 산화 ..

크립토잔틴(Cryptoxanthin)은 카로티노이드 계열의 천연 색소로, 강력한 항산화 작용과 함께 비타민 A 전구체(프로비타민 A) 역할을 합니다. 눈 건강, 면역력 강화, 피부 보호, 항암 효과에 도움을 주는 성분으로, 주로 오렌지색 및 붉은색 과일과 채소에 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 크립토잔틴의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 크립토잔틴이 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 크립토잔틴의 주요 효능 1-1. 눈 건강 및 시력 보호 • 비타민 A로 전환되어 망막 보호 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다. • 황반 변성 및 백내장 예방에 효과적이며, 청색광(블루라이트) 차단 역할을 합니다. • 안구건조증 및 시력 저하 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다. 1-2. 항산화 및 노화 방지 • 활성..

1. 소염진통제란? 소염진통제(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs, NSAIDs)는 통증 완화와 염증 감소를 목적으로 사용되는 약물입니다. 운동 후 발생하는 근육통, 염좌, 인대 손상 등의 치료에 널리 활용됩니다. 대표적인 약물로는 이부프로펜(Ibuprofen), 나프록센(Naproxen), 아세클로페낙(Aceclofenac) 등이 있으며, 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 스테로이드계 소염제(예: 프레드니손)가 포함됩니다. 2. 소염진통제의 효과 1) 통증 완화(Pain Relief) • 운동 후 근육통(DOMS) 및 관절 통증을 줄여 운동 복귀를 빠르게 돕습니다. • 급성 염증 및 부종을 감소시켜 부상 회복 속도를 높입니다. 2) 염증 억제(Anti-inflamma..