1. 콜라겐이란?  콜라겐(Collagen)은 인체에서 가장 풍부하게 존재하는 구조 단백질로, 전체 단백질의 약 30%를 차지합니다. 콜라겐은 주로 피부, 뼈, 연골, 힘줄, 인대, 혈관, 치아 등 다양한 조직에 존재하며, 조직의 구조적 지지대 역할을 합니다. 콜라겐은 섬유질 구조(fibrous structure)를 가지고 있어 탄력성, 강도, 보습력을 제공합니다. 특히 피부 탄력 유지, 관절 건강, 조직 재생 등 여러 생리적 기능에 필수적입니다. 2. 콜라겐의 종류와 특성 1) 1형 콜라겐(Type I Collagen) • 인체 내 90% 이상을 차지하는 가장 풍부한 콜라겐입니다. • 피부, 뼈, 힘줄, 인대에 존재하며, 조직의 강도와 탄력성을 제공합니다. • 주름 감소와 피부 탄력 회복에 중요한 역할..

1. 히알루론산이란? 히알루론산(Hyaluronic Acid)은 인체에 자연적으로 존재하는 다당류(탄수화물의 일종)로, 주로 피부, 관절, 눈 등에 분포합니다. 특히 수분 유지 능력이 뛰어나 피부 보습과 관절 윤활제 역할을 합니다. 2. 히알루론산의 주요 기능 1. 피부 보습 및 탄력 강화  • 히알루론산은 자신의 무게보다 최대 1,000배 많은 물을 저장할 수 있습니다. • 피부에 수분을 공급하고 보습막을 형성하여 탄력 유지에 도움을 줍니다.  2. 관절 보호 및 윤활 작용  • 관절액의 주요 성분으로, 충격 완화 및 윤활 역할을 수행합니다. • 관절염 증상 완화에 사용되기도 합니다.  3. 상처 치유 촉진  • 세포 재생을 촉진하여 상처 회복과 흉터 감소를 도와줍니다.  4. 안구 건조증 완화  • ..

1. 공복운동이란? 공복운동(Fasted Exercise)은 식사 전, 특히 야간 단식 상태에서 수행하는 운동을 의미합니다. 주로 체지방 감소 및 대사 효율 향상을 목적으로 활용되며, 특히 아침 시간대의 유산소 운동에 많이 적용됩니다. 공복운동에 대한 가장 큰 우려는 근손실(Muscle Loss) 위험이지만, 최근 연구들은 공복운동이 근육 보호와 대사 효율성 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 근거를 제시하고 있습니다. 2. 공복운동과 근손실: 과학적 근거 1) 근손실 위험 감소 • 공복 상태에서 운동한 그룹은 근육 단백질 분해로 인한 근육 손실이 더 적었으며, 운동 후 단백질 대사 균형이 빠르게 회복되었다는 연구 결과가 있습니다. • 이는 공복 상태에서도 근육 보호가 가능함을 시사합니다 (Schrub..

갈릭산(Gallic Acid)은 폴리페놀 계열의 항산화 성분으로, 항산화 작용, 항염증 효과, 항암 및 항균 기능을 제공하는 자연 유래 화합물입니다. 주로 녹차, 포도, 베리류, 견과류에 함유되어 있으며, 세포 보호, 심혈관 건강 개선, 피부 보호 등 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 갈릭산의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 갈릭산의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 기여합니다. • DNA 손상 억제 및 세포 보호 작용으로 항암 효과를 제공합니다. • 비타민 C, 비타민 E와 함께 항산화 기능을 강화합니다. 1-2. 항염증 및 항균 작용 • 염증 반응을 완화하여 관절염, ..

엘라그산(Ellagic Acid)은 폴리페놀 계열의 천연 항산화 성분으로, 세포 보호, 항염증, 항암 효과, 피부 건강 개선 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 주로 석류, 딸기, 라즈베리, 호두 등 과일과 견과류에 풍부하게 함유되어 있으며, 노화 방지 및 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 엘라그산의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 엘라그산이 풍부한 식품을 구체적으로 정리해 보겠습니다. 1. 엘라그산의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 효과적입니다. • 산화 스트레스 감소로 심혈관 질환, 암 예방 및 면역력 강화에 기여합니다. • DNA 손상 억제 및 세포 보호 작용을 제공합니다. 1-2. 항암 효과 • 세포 성장 억제 및 ..