1. 술(알코올)이 근육에 미치는 영향 알코올 섭취는 운동 후 회복 저하, 근합성 억제, 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 특히 단백질 대사 균형을 방해하고, 호르몬 변화와 자가포식 증가로 인해 근육 손상이 가속화됩니다. 이 글에서는 알코올과 근손실의 관계에 대한 최신 연구를 바탕으로, 영향을 분석하고 예방 방법을 제시합니다. 2. 술과 근손실: 과학적 근거 분석 1) 운동 후 알코올 섭취와 근육 회복 저하 • 운동 후 알코올 섭취는 운동으로 인해 발생한 근육 손상과 회복 저하를 악화시켰으며, 근력 감소가 더 심화된 것으로 나타났습니다 (Barnes et al., 2010). • 이는 알코올이 회복 과정에서 필요한 단백질 합성 경로(mTOR)를 억제하기 때문입니다. 2) 만성 알코올 섭취와 근육 위축 ..
