1. 대퇴사두근이란? 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육 그룹으로, 네 개의 주요 근육으로 이루어져 있습니다.대퇴사두근은 걷기, 뛰기, 앉기, 서기, 점프 등의 무릎을 펴는 움직임과 골반 안정화에 중요한 역할을 합니다. 대퇴사두근 구성 근육: 1. 대퇴직근(Rectus Femoris): 허벅지 앞 중앙에 위치하며, 무릎과 골반을 모두 움직이는 유일한 근육. 2. 외측광근(Vastus Lateralis): 허벅지 외측에 위치. 3. 중간광근(Vastus Intermedius): 대퇴직근 아래에 위치. 4. 내측광근(Vastus Medialis): 허벅지 안쪽에 위치. 2. 대퇴사두근의 위치위치: • 기시: 대퇴직근은 골반의 전하장골극에서, 나머지 세 근육은 대퇴골(넙..

1. 중둔근이란? 중둔근(Gluteus Medius)은 엉덩이 근육 중 대둔근 바로 아래에 위치한 근육으로, 골반의 안정화와 다리의 벌림 및 회전 동작에 중요한 역할을 합니다. 걷거나 달릴 때 골반을 안정적으로 지지하며, 특히 한쪽 다리로 체중을 실을 때 필수적인 역할을 합니다. 중둔근은 약화되거나 손상될 경우 허리 통증, 골반 기울어짐, 무릎 통증 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 2. 중둔근의 위치위치: • 기시: 장골(엉덩뼈)의 외측 표면 • 정지: 대퇴골(넙다리뼈) 대전자(상단 외측) 중둔근은 대둔근보다 깊은 층에 위치하며, 소둔근과 함께 작용하여 골반 안정성을 유지합니다. 3. 중둔근 통증 통증 원인: • 약화: 중둔근이 약해지면 골반이 기울어지며 허리와 무릎에 부담이 증가합니다. • 과사용: ..

1. 소둔근이란? 소둔근(Gluteus Minimus)은 엉덩이 근육 중 가장 작은 근육으로, 엉덩이 옆부분에 위치하며 골반 안정화와 다리 움직임에 중요한 역할을 합니다. 소둔근은 대둔근 아래에 자리 잡고 있으며, 엉덩이를 벌리고 회전시키는 동작에 관여합니다. 특히 걸을 때 골반을 안정화시키는 데 필수적인 근육입니다. 2. 소둔근의 위치위치: • 기시: 장골(엉덩뼈) 외측 표면 • 정지: 대퇴골(넙다리뼈) 대전자 소둔근은 중둔근(Gluteus Medius) 바로 아래에 위치하며, 대퇴골과 연결되어 골반과 다리를 움직이는 데 기여합니다. 3. 소둔근 통증 통증 원인: • 과사용: 장시간 걷기, 뛰기, 또는 서 있는 활동에서 소둔근이 과도하게 긴장됩니다. • 약화: 소둔근이 약하면 골반이 기울어져 허리, 골..

1. 대둔근이란? 대둔근(Gluteus Maximus)은 엉덩이 부위의 가장 크고 강한 근육으로, 인체에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 엉덩이의 모양과 크기를 결정하며, 다리와 골반을 연결하는 중요한 역할을 합니다. 엉덩이를 펴고 회전시키는 움직임에 관여하며, 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등 다양한 활동에 필수적입니다. 2. 대둔근의 위치위치:대둔근은 엉덩이 부위에 위치하며, 다음 구조물과 연결됩니다. • 기시: 장골(엉덩뼈)의 후면, 천골(엉치뼈), 미골(꼬리뼈) • 정지: 대퇴골(넙다리뼈) 대전자와 장경인대(엉덩이와 허벅지를 연결하는 강한 조직) 이 근육은 표면에 위치해 있어 만지기 쉬우며, 엉덩이 볼록한 부분 대부분을 차지합니다. 3. 대둔근 통증 통증 원인: • 과사용: 과도한 운동이나 앉아있는 ..