1. 밤이란? 밤(Chestnut)은 밤나무(Castanea)의 열매로, 고소한 맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다.다른 견과류와 달리 탄수화물 함량이 높고 지방 함량이 적어 에너지 보충과 소화 촉진에 적합한 식품입니다.한국을 비롯한 여러 나라에서 구이, 찜, 조림 등 다양한 방식으로 요리됩니다. 2. 밤의 영양 성분 (100g 기준) 밤은 칼로리가 낮고 영양이 풍부하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 간식입니다. • 열량: 200kcal • 탄수화물: 45g (복합 탄수화물이 주를 이루어 천천히 에너지를 제공합니다.) • 단백질: 2.1g • 지방: 0.6g (저지방 견과류로 심혈관 건강에 유익합니다.) • 식이섬유: 3g (소화 촉진과 변비 예방에 도움을 줍니다.) • 비타민 C: 24mg (항산화 작용..