1. 승모근이란? 승모근(Trapezius)은 등 상부에 위치한 넓고 얇은 삼각형 모양의 근육입니다. 이 근육은 목과 어깨, 등 상부를 덮고 있으며, 상체의 움직임과 안정성 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 어깨 움직임과 자세 조절을 담당하여, 일상생활과 스포츠 활동에서 필수적인 근육입니다. 2. 승모근의 위치 및 해부학적 구조  1) 위치 • 승모근은 목에서 시작하여 어깨와 등 상부까지 넓게 퍼진 근육입니다. • 기원(Origin): 후두골(머리뼈 뒷부분), 경추(목뼈) C7과 흉추 T1~T12의 극돌기(spinous process). • 정지점(Insertion): 쇄골(Clavicle), 견봉(Acromion), 견갑골의 가시(Scapular Spine). 2) 구조 승모근은 크게 세 부분으로 나..

1. 광배근이란? 광배근(Latissimus Dorsi)은 우리 몸에서 가장 넓은 근육 중 하나로, 등의 하부(하부 등쪽 부위)를 덮고 있는 근육입니다. 라틴어로 ‘광’(Latissimus)은 ‘가장 넓다’를, ‘배’(Dorsi)는 ‘등’을 의미합니다. 즉, ‘등에서 가장 넓은 근육’이라는 뜻입니다. 이 근육은 상체의 움직임과 안정성 유지에 중요한 역할을 하며, 팔과 어깨 움직임을 조절하는 데 핵심적인 기능을 합니다. 2. 광배근의 위치 및 해부학적 구조  1) 위치 • 광배근은 등의 양쪽 측면에서 시작하여 허리, 골반, 팔뼈까지 연결되어 있습니다. • 척추의 T7~L5 흉요추(Thoracolumbar) 부위, 장골(골반의 엉덩이뼈), 늑골(9~12번 갈비뼈)에서 기원합니다. • 상완골(팔뼈)의 결절 사..

1. 단식이란? 단식(Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 방식으로, 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 대사 기능 향상 등에 효과적인 전략으로 주목받고 있습니다. 그러나 단식의 가장 큰 우려는 근손실(Muscle Loss) 위험입니다. 근육량 유지가 중요한 운동 선수나 일반인들에게 단식의 근육 보존 효과는 큰 관심사입니다. 최근 연구들은 단식이 반드시 근손실을 유발하지 않으며, 운동 병행 및 단백질 관리를 통해 근육량을 유지할 수 있다는 근거를 제시하고 있습니다. 2. 단식과 근손실: 과학적 근거 분석 1) 단기 단식과 근육 단백질 손실 • 단기 단식(24~72시간)은 단백질 합성 감소와 단백질 분해 증가를 유발하여 근육 손실 위험을 높일 수 있습니다. • 그러나 비만한 개체에서는..

루테올린(Luteolin)은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분으로, 항산화 작용, 항염증 효과, 항암 효과, 신경 보호 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 주로 셀러리, 파슬리, 피망, 브로콜리 등에서 발견되며, 염증 완화 및 면역 강화와 같은 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 루테올린의 효능, 부작용, 권장 섭취량 및 풍부한 식품을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 루테올린의 주요 효능 1-1. 강력한 항산화 및 항염증 작용 • 활성산소(자유 라디칼) 제거를 통해 세포 손상 및 노화 방지에 효과적입니다. • 염증 반응 억제로 관절염, 염증성 장 질환과 같은 만성 염증 질환 완화에 기여합니다. • 산화 스트레스 감소로 세포 건강 및 면역 기능 강화를 돕습니다. 1-2. 항암 효과 • ..