1. 아마씨란? 아마씨(Flaxseed)는 아마 식물(Linum usitatissimum)의 씨앗으로, 고대부터 건강 유지와 약용으로 사용된 슈퍼푸드입니다.오메가-3 지방산(ALA), 식이섬유, 리그난(Lignan)이 풍부하며, 심혈관 건강, 소화 개선, 항산화 작용 등에 탁월한 효과를 제공합니다.아마씨는 통 씨앗, 분쇄된 형태, 오일 등으로 다양하게 활용됩니다. 2. 아마씨의 영양 성분 (100g 기준) 아마씨는 고농축된 영양소를 함유하여 소량 섭취로도 건강에 많은 이점을 제공합니다.• 열량: 534kcal• 단백질: 18.3g (근육 형성과 회복 지원)• 지방: 42.2g (주로 오메가-3 지방산으로 심혈관 건강에 도움)• 탄수화물: 28.9g• 식이섬유: 27.3g (소화 촉진과 장 건강 개선)• ..
