1. 아슈와간다(Ashwagandha)란?1) 정의 아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼(Withania somnifera)이라고도 불리며,전통 아유르베다(Ayurveda) 의학에서 오랜 역사를 가진 강력한 적응제(Adaptogen) 허브입니다.이는 스트레스 완화, 면역력 강화, 체력 증진 등의 다양한 건강 효능을 제공합니다. 2) 원산지와 특징 • 원산지: 인도, 중동, 아프리카 일부 지역 • 사용 부위: 주로 뿌리를 활용하지만, 잎과 열매도 건강 보조제로 사용됨 • 맛과 향: 약간 쓴맛과 흙냄새2. 아슈와간다의 영양 성분 아슈와간다는 다양한 **활성 성분(Withanolides, Alkaloids, Saponins, Flavonoids)을 포함하며,강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 주요..

1. 장요근(Iliopsoas)이란? 1) 장요근의 정의 장요근(Iliopsoas)은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 허리와 다리를 연결하는 주요 근육군입니다.이 근육은 요근(Psoas Major)과 장골근(Iliacus)으로 구성되며, 고관절을 구부리고, 허리를 안정화하는 핵심 역할을 합니다.장요근은 앉기, 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등의 움직임에서 중요한 역할을 하며, 몸의 균형과 자세 유지에도 관여합니다. 2) 장요근을 구성하는 두 개의 근육 1. 요근(Psoas Major) • 척추(요추, L1~L5)에서 시작하여 대퇴골(허벅지뼈)까지 연결 • 허리를 안정시키고, 다리를 들어 올리는 역할 2. 장골근(Iliacus) • 골반의 장골에서 시작하여 대퇴골과 연결 • 요근과 함께 다리를 들어 올리..