1. 크릴오일(Krill Oil)이란?1) 정의 크릴오일(Krill Oil)은 남극해에 서식하는 크릴(Krill, 작은 갑각류)에서 추출한 오메가-3 지방산이 풍부한 오일입니다.크릴오일은 일반적인 생선오일(Fish Oil)과 비교해 흡수율이 높고, 항산화 성분인 아스타잔틴(Astaxanthin)이 함유되어 있어심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 효과 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 2) 크릴오일 vs 생선오일 비교오메가-3 형태인지질(Phospholipid) 형태중성지방(Triglyceride) 형태흡수율높음 (인지질이 세포막과 유사)상대적으로 낮음항산화 효과아스타잔틴 포함없음비린 맛거의 없음있음2. 크릴오일의 영양 성분 1) 주요 성분 1. 오메가-3 지방산(EPA & DHA) → 심혈관 건강, 항염..

1. 외복사근(External Oblique)이란? 1) 외복사근의 정의 외복사근(External Oblique)은 복부 측면(옆구리)에 위치한 근육으로,몸통 회전, 측면 구부리기, 복압 조절에 중요한 역할을 합니다.흔히 “옆구리 근육”으로 알려져 있으며, 코어 안정성과 허리 건강 유지에 필수적인 근육입니다. 2) 외복사근의 위치와 구조 • 위쪽: 갈비뼈(5~12번 늑골) • 아래쪽: 골반(장골능, 치골 결합부) • 방향: 위에서 아래, 앞쪽으로 사선 형태로 내려오는 근육 • 기능: • 몸통 회전(트위스트) • 옆구리 구부리기(측굴) • 복압 유지(호흡, 기침, 배변 시 작용) • 허리와 코어의 안정성 유지2. 외복사근 통증의 원인과 증상 1) 외복사근 통증의 주요 원인 1. 과도한 측면 운동 • 러시안..