1. 아연(Zinc)이란?1) 정의 아연(Zinc)은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로, 면역 기능, 세포 성장, 피부 건강, 호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다.특히, 아연은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 미량 원소입니다. 2) 주요 특징 • 항산화 및 면역 강화 역할 • 상처 회복 및 피부 건강에 필수적 • 호르몬 생성 및 성장 발달에 중요한 역할 • 체내 300개 이상의 효소 활성화에 관여2. 아연이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) 아연이 풍부한 자연 식품 • 육류: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 • 해산물: 굴(아연 함량 최고), 새우, 게 • 견과류 및 씨앗: 호박씨, 참깨, 아몬드 • 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 • 유제품: 우유, 치즈, 요거트 •..

1. 아르기닌(Arginine)이란? 1) 정의 아르기닌(Arginine)은 반필수 아미노산(semi-essential amino acid)으로,체내에서 어느 정도 합성되지만, 운동, 성장, 스트레스 상황에서는 추가 섭취가 필요합니다.아르기닌은 혈관 확장, 근육 성장, 면역력 강화, 피로 회복 등에 중요한 역할을 합니다. 2) 아르기닌의 주요 특징 • 체내에서 산화질소(NO, Nitric Oxide) 생성 → 혈관 확장 및 혈류 개선 • 근육 회복 및 성장 촉진 → 단백질 합성 증가 • 면역 기능 강화 → 백혈구 및 면역세포 활성화 • 성호르몬 분비 촉진 → 성장호르몬 및 남성호르몬(테스토스테론) 증가2. 아르기닌이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) 아르기닌이 풍부한 자연 식품 • 육류: 닭고기, 소고기,..