1. 전거근(Serratus Anterior)이란? 1) 전거근의 정의 전거근(Serratus Anterior)은 갈비뼈와 견갑골(어깨뼈)을 연결하는 근육으로, 견갑골을 안정화하고 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.이 근육은 갈비뼈(1~9번)에서 시작하여 견갑골 안쪽(내측연, Medial Border)으로 연결되며, 어깨를 앞으로 내밀거나 위로 들어 올릴 때 활성화됩니다. 전거근은 ‘복근과 이어지는 근육’으로도 알려져 있으며, 특히 운동선수나 보디빌더들의 가슴 옆쪽에서 잘 발달된 모습이 보이는 근육입니다. 2) 전거근의 기능 ✅ 견갑골의 안정화 • 견갑골이 몸통에서 안정적으로 고정되도록 돕고, 팔이 원활하게 움직일 수 있도록 지원. ✅ 견갑골 전인(Protraction, 어깨를 앞으로 내미는 동작) • ..

1. 느타리버섯이란? 1) 정의 느타리버섯(Pleurotus ostreatus, Oyster Mushroom)은자연에서 흔히 볼 수 있는 식용 버섯으로,부드러운 식감과 깊은 감칠맛(우마미)이 특징입니다.영양이 풍부하며, 특히 면역력 강화, 항산화 효과, 심혈관 건강 보호, 장 건강 개선, 다이어트 효과 등에 도움이 되는 슈퍼푸드입니다. 2) 느타리버섯의 주요 특징 ✅ 베타글루칸 함유로 면역력 강화 및 항암 효과✅ 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 세포 보호✅ 콜레스테롤 수치 조절로 심혈관 건강 보호✅ 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선 및 변비 예방✅ 저칼로리 & 고단백 식품으로 체중 감량 및 다이어트에 도움 💡 느타리버섯은 자연에서 쉽게 얻을 수 있는 건강 식재료로, 다양한 요리에 활용할 수 있습니..