1. 상완삼두근(Triceps Brachii)이란? 1) 상완삼두근의 정의 상완삼두근(Triceps Brachii)은 팔 뒤쪽(상완부 후면)에 위치한 근육으로, 팔꿈치를 펴는 역할을 하는 가장 큰 팔 근육입니다.이 근육은 세 개의 머리(삼두)로 구성되며, 팔의 크기와 힘을 결정하는 중요한 역할을 합니다.특히, 푸쉬업, 벤치프레스, 딥스 등의 운동에서 적극적으로 사용됩니다. 2) 상완삼두근의 구조 • 장두(Long Head) • 견갑골(Scapula)에서 시작하여 팔꿈치까지 이어짐. • 팔을 뒤로 당기고(신전) 팔꿈치를 펴는 기능을 수행. • 외측두(Lateral Head) • 상완골(Humerus)의 후면 위쪽에서 시작하여 팔꿈치까지 이어짐. • 팔을 곧게 펴는 데 강한 힘을 제공. • 내측두(Media..

1. 상완이두근(Biceps Brachii)이란? 1) 상완이두근의 정의 상완이두근(Biceps Brachii)은 팔 앞쪽에 위치한 근육으로, 흔히 ‘알통’이라고 불립니다.이 근육은 팔꿈치를 굽히고, 전완(아래팔)을 회외(바깥쪽으로 돌리는 움직임)하는 역할을 합니다.팔의 힘과 모양을 결정하는 중요한 근육으로, 이두근 운동(덤벨 컬, 바벨 컬 등)에서 주로 활성화됩니다. 2) 상완이두근의 구조 상완이두근은 두 개의 머리(Head)로 구성됩니다. • 장두(Long Head) • 어깨뼈 견갑골(Supraglenoid Tubercle)에서 시작하여 팔꿈치까지 이어짐. • 팔을 들어 올리는 역할과 팔꿈치 굽힘에 기여함. • 단두(Short Head) • 견갑골(Coracoid Process)에서 시작하여 팔꿈치까..

1. 팽이버섯이란? 1) 정의 팽이버섯(Enoki Mushroom, Flammulina velutipes)은가늘고 길며 하얀 색을 띠는 버섯으로,아삭한 식감과 담백한 맛이 특징입니다.면역력 강화, 항산화 효과, 장 건강 개선, 체중 조절, 심혈관 건강 보호 등다양한 건강 효능을 제공하는 대표적인 건강 식재료입니다. 2) 팽이버섯의 주요 특징 ✅ 베타글루칸 함유로 면역력 강화 및 항암 효과✅ 비타민 B군 풍부하여 에너지 대사 촉진 및 피로 회복✅ 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선 및 변비 예방✅ 저칼로리 & 고섬유질 식품으로 체중 감량에 도움✅ 항산화 작용으로 세포 보호 및 노화 방지 💡 팽이버섯은 가성비 좋은 슈퍼푸드로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.2. 팽이버섯의 영양 성분 및 활성 성분 1) 주..