1. 이노시톨(Inositol)이란?1) 정의 이노시톨(Inositol)은 비타민 B군과 유사한 천연 화합물로,신경 전달, 인슐린 조절, 세포 성장, 정신 건강 등에 중요한 역할을 합니다.과거에는 “비타민 B8”로 불렸지만, 체내에서 자연적으로 합성되기 때문에엄밀히 말하면 비타민이 아닌 당알코올 계열의 유기 화합물입니다. 2) 주요 특징 • 세포막 형성 및 신호 전달 역할 • 신경전달물질 균형 유지(세로토닌, 도파민 조절) • 인슐린 민감성 개선 및 혈당 조절 • 정신 건강(불안, 우울증, 공황장애) 개선 효과 3) 이노시톨의 형태 이노시톨은 여러 가지 형태가 있으며, 그중 가장 중요한 두 가지가 다음과 같습니다. 1. 미오이노시톨(Myo-Inositol) → 신경 및 인슐린 기능 개선에 중요한 역할 2..

1. 액상 엽록소란? 1) 정의 엽록소(Chlorophyll)는 식물과 해조류에 존재하는 녹색 색소로,광합성을 통해 태양 에너지를 흡수하고 산소를 생성하는 역할을 합니다.액상 엽록소는 엽록소를 물에 녹인 형태로, 흡수율이 높고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 엽록소의 주요 성분 • 클로로필린(Chlorophyllin): 물에 잘 녹는 엽록소 유도체로, 체내 흡수율이 높음 • 마그네슘(Magnesium): 엽록소의 중심 원소로, 근육 및 신경 건강 유지 2) 액상 엽록소의 주요 특징 ✅ 체내 해독 및 독소 배출 효과✅ 항산화 및 항염 작용으로 면역력 강화✅ 장 건강 및 소화 기능 개선✅ 체취 제거(입 냄새 및 체취 감소)2. 액상 엽록소가 풍부한 자연 식품 1) 엽록소가 풍부한 식품 • 녹색 채소: 시금치,..

1. 아연(Zinc)이란?1) 정의 아연(Zinc)은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로, 면역 기능, 세포 성장, 피부 건강, 호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다.특히, 아연은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 미량 원소입니다. 2) 주요 특징 • 항산화 및 면역 강화 역할 • 상처 회복 및 피부 건강에 필수적 • 호르몬 생성 및 성장 발달에 중요한 역할 • 체내 300개 이상의 효소 활성화에 관여2. 아연이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) 아연이 풍부한 자연 식품 • 육류: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 • 해산물: 굴(아연 함량 최고), 새우, 게 • 견과류 및 씨앗: 호박씨, 참깨, 아몬드 • 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 • 유제품: 우유, 치즈, 요거트 •..

1. 아르기닌(Arginine)이란? 1) 정의 아르기닌(Arginine)은 반필수 아미노산(semi-essential amino acid)으로,체내에서 어느 정도 합성되지만, 운동, 성장, 스트레스 상황에서는 추가 섭취가 필요합니다.아르기닌은 혈관 확장, 근육 성장, 면역력 강화, 피로 회복 등에 중요한 역할을 합니다. 2) 아르기닌의 주요 특징 • 체내에서 산화질소(NO, Nitric Oxide) 생성 → 혈관 확장 및 혈류 개선 • 근육 회복 및 성장 촉진 → 단백질 합성 증가 • 면역 기능 강화 → 백혈구 및 면역세포 활성화 • 성호르몬 분비 촉진 → 성장호르몬 및 남성호르몬(테스토스테론) 증가2. 아르기닌이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) 아르기닌이 풍부한 자연 식품 • 육류: 닭고기, 소고기,..

1. NMN이란? 1) 정의 NMN(Nicotinamide Mononucleotide, 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은체내에서 자연적으로 생성되는 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드, Nicotinamide Adenine Dinucleotide)의 전구체입니다.NAD+는 세포 에너지 생성, 노화 방지, DNA 복구, 신경 보호 등에 필수적인 역할을 합니다.그러나 NAD+ 수치는 나이가 들면서 감소하며, 이를 보충하기 위한 방법으로 NMN이 주목받고 있습니다. 2) NMN vs NR(Nicotinamide Riboside) 비교 NMNNR체내 전환 과정NAD+로 직접 전환NMN을 거쳐 NAD+로 변환흡수율높은 흡수율상대적으로 낮음기능세포 에너지 증가, 노화 방지유사한 기능, 하지만 전환 과..

1. 크랜베리(Cranberry)란?1) 정의 크랜베리(Cranberry, 학명: Vaccinium macrocarpon)는 북미 원산의 작은 붉은색 열매로,강력한 항산화 성분과 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다.특히 요로 감염 예방, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화 등의 효과가 뛰어나건강 보조식품과 주스, 건조 과일 형태로 널리 소비됩니다. 2) 크랜베리의 특징 • 맛: 신맛과 약간의 단맛 • 색상: 붉은색(폴리페놀 함유) • 주요 활용: 생과일, 건조 크랜베리, 크랜베리 주스, 보충제(캡슐, 분말)2. 크랜베리의 영양 성분 크랜베리는 다양한 항산화 물질과 영양소가 풍부하며, 건강을 증진하는 역할을 합니다. 주요 성분 및 기능 1. 프로안토시아니딘(Proanthocyanidins, PACs) → ..

1. MSM이란? 1) 정의 MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄)은 천연 유기 황(Sulfur) 화합물로,관절 건강, 피부 재생, 항염 작용, 면역력 강화에 도움을 주는 영양소입니다.우리 몸의 세포 조직, 콜라겐, 케라틴(모발 & 손톱), 효소 기능에 필수적인 황(Sulfur) 공급원입니다. 2) MSM의 특징 • 자연적으로 식물, 동물, 인체에서 발견되는 황 성분 • 콜라겐과 케라틴 형성에 필수적 (관절, 피부, 머리카락, 손톱 건강 유지) • 항염 작용으로 관절염, 염증성 질환 완화 효과 • 체내 글루타티온(항산화 물질) 증가 촉진2. MSM이 풍부한 음식 및 영양 성분 1) MSM이 풍부한 자연 식품 • 야채류: 브로콜리, 양파, 마늘, 양배추, 아스파라거스 • 해산물: ..

1. 내복사근(Internal Oblique)이란? 1) 내복사근의 정의 내복사근(Internal Oblique)은 외복사근 아래쪽에 위치한 근육으로,몸통을 회전하고 구부리는 역할을 하며, 복압 유지 및 호흡 조절에도 중요한 역할을 합니다.내복사근과 외복사근은 반대 방향으로 작용하는 구조이며,허리와 복부의 안정성 유지에 필수적인 근육입니다. 2) 내복사근의 위치와 구조 • 위쪽: 하부 갈비뼈(10~12번 늑골) • 아래쪽: 골반(장골능) • 방향: 외복사근과 반대 방향으로, 아래에서 위쪽으로 사선 형태 • 기능: • 몸통을 구부리거나 회전(트위스트) • 복압 유지(호흡, 배변, 기침 시 작용) • 허리 및 코어 안정성 강화2. 내복사근 통증의 원인과 증상 1) 내복사근 통증의 주요 원인 1. 과도한 복부..

1. 크릴오일(Krill Oil)이란?1) 정의 크릴오일(Krill Oil)은 남극해에 서식하는 크릴(Krill, 작은 갑각류)에서 추출한 오메가-3 지방산이 풍부한 오일입니다.크릴오일은 일반적인 생선오일(Fish Oil)과 비교해 흡수율이 높고, 항산화 성분인 아스타잔틴(Astaxanthin)이 함유되어 있어심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 효과 등에 뛰어난 효능을 제공합니다. 2) 크릴오일 vs 생선오일 비교오메가-3 형태인지질(Phospholipid) 형태중성지방(Triglyceride) 형태흡수율높음 (인지질이 세포막과 유사)상대적으로 낮음항산화 효과아스타잔틴 포함없음비린 맛거의 없음있음2. 크릴오일의 영양 성분 1) 주요 성분 1. 오메가-3 지방산(EPA & DHA) → 심혈관 건강, 항염..

1. 외복사근(External Oblique)이란? 1) 외복사근의 정의 외복사근(External Oblique)은 복부 측면(옆구리)에 위치한 근육으로,몸통 회전, 측면 구부리기, 복압 조절에 중요한 역할을 합니다.흔히 “옆구리 근육”으로 알려져 있으며, 코어 안정성과 허리 건강 유지에 필수적인 근육입니다. 2) 외복사근의 위치와 구조 • 위쪽: 갈비뼈(5~12번 늑골) • 아래쪽: 골반(장골능, 치골 결합부) • 방향: 위에서 아래, 앞쪽으로 사선 형태로 내려오는 근육 • 기능: • 몸통 회전(트위스트) • 옆구리 구부리기(측굴) • 복압 유지(호흡, 기침, 배변 시 작용) • 허리와 코어의 안정성 유지2. 외복사근 통증의 원인과 증상 1) 외복사근 통증의 주요 원인 1. 과도한 측면 운동 • 러시안..